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如何坐着瑜伽减肥动作0

发布时间:2020-03-04 19:23:18 阅读: 来源:锯床厂家

如何坐着瑜伽减肥动作

如何坐着瑜伽减肥动作 如何坐着瑜伽减肥动作,如何坐着瑜伽减肥动作,瑜伽动作可以站着做躺着做,自然就可以坐着做。下面天天养生网为您介绍如何坐着瑜伽减肥动作,看看吧。

如何坐着瑜伽减肥动作

1、肥伸展运动

坐在椅上,双手掌心相对,十指张开,手掌反方向绷紧,在使劲绷紧的同时,掌心相对节奏性击打。反复做此动作能有效预防鼠标手。

2、收腹减大肚子

揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。

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3、扭转二式减肥

坐立,左腿弯曲,脚掌紧贴腹部处,右腿弯曲,脚掌完全着地。上身向右侧后方扭转,双臂置于背后,左手握住右手手腕处。换到另一边,右腿弯曲,脚掌紧贴腹部处,左腿弯曲,脚掌完全着地。

4、肩减蝴蝶袖

放松肩胛骨周围的肌肉,使背部整体变得柔软,从而能够提高代谢,有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。

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5、正驼背瘦背

长时间的伏案工作很容易使人驼背,体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨,将胸腔张开,体温会上升,促进了新陈代谢,击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展,还可以提神。

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